Wechsel der Pausenstellen mit jedem Schlag
Aus Ruderwiki
Wie in Pausenschläge beschrieben werden in die Bewegung Pausen eingebaut. Dabei wird nach jedem Schlag die Stelle gewechselt.
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Zielgruppe
Fortgeschrittene bis Perfektionisten
Ziele
Die Ziele sind die selben wie bei allen Übungen, wo Pausen in der Vorrollbewegung gemacht werden.
Durch den Wechsel der Pausenstelle wird verhindert, dass man sich eine Pause "antrainiert", da man nach jedem Schlag an der Stelle, wo man gerade eine Pause gemacht hat, durchgehen muss.
Nebenbei ist die Übung gut für die Konzentration, da man sich an den Rythmus halten muss, sowie für die mannschaftsinterne Koordination, weil man seine Bewegung mit der Mannschaft jeden Schlag neu koordinieren muss.
Die Übung ermöglicht letztendlich eine bessere Übertragbarkeit der Übungsaufgabenstellung und Körperspannung auf die endgültige Ruderbewegung.
Durchführung
Am sinnvollsten ist folgender Rythmus:
- Pause nach dem Ausheben
- Pause nach in der Orthogonalstellung
- Pause nach viertel Rollbahn
- Ohne Pause ganz langsam durchrollen
Ziel der Übung sollte es sein, sich in den Schlägen mit Pause auf die einzelnen Phasen der Vorrolle zu konzentrieren, und am Ende jedes Zyklus den Schlag ganz gleichmäßig und ruhig ohne Pausen durch rollen zu können.
