Schlagaufbau durcheinander
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Diese Übung ist eine Variante vom Schlagaufbau und soll die mannschaftsinterne Koordination verbessern. Nebenbei ist sie deutlich abwechslungsreicher und durch die Wiederholung der Schritte ist der Lerneffekt deutlich größer.
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Zielgruppe
Fortgeschrittene, Profis, Perfektionisten
Ziel
Wahrnehmen der einzelnen Schritte der Ruderbewegung, Aufbau der Bewegung von der Armbewegung bis hin zum gesamten Ruderschlag.
Der ständige Wechsel der Längen erfordert von der Mannschaft eine hohe Konzentration und gute mannschaftsinterne Koordination.
Durchführung
Es werden die selben Stufen wie beim Schlagaufbau verwendet.
Man beginnt am besten mit einem normalen Schlagaufbau, und geht diesen dann zurück, und in einzelnen Schritten wieder länger bzw. kürzer werdend vor.
Wenn dies klappt, überspringt man einen oder mehrere Schritte, geht z.B. von voller Länge zu Arme&Oberkörper.
Ein häufiger Wechsel der Längen fordert die Konzentration und mannschaftsinterne Koordination der Ruderer.
