Rudern ohne Oberkörper
Aus Ruderwiki
Die Bewegung in der Anfangsphase des Druchzuges (Beinstoß) soll geübt werden.
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Zielgruppe
Alle
Ziele
Die Übung soll erreichen, dass die Ruderer in den kurzen aber kraftvollen Schlägen schnelles gemeinsames Setzen sowie eine schnelle gemeinsame Druckaufnahme üben.
Durchführung
Die Ruderbewegung wird ohne Oberkörper/Armarbeit durchgeführt.
Noch während des Beinstoßes werden die Skulls aus der Bewegung heraus aus dem Wasser genommen, und ohne jede Oberkörperbewegung wieder in die Auslage gerollt und so früh wie möglich aufgedreht.
Bei Erreichen der Auslage wird sofort aus der Rollbewegung das Blatt wieder ins Wasser gesetzt und der Druck aufgenommen.
Hilfen
Um das aus dem Wasser kommen der Blätter zu erleichtern, sollte ab der Hälfte des Zuges kein Druck mehr am Blatt sein.
Varianten
Die Übung mit gestecktem Blatt machen (Teil der Mannschaft stabilisieren lassen)
