Rudern mit geschlossenen Augen
Aus Ruderwiki
Die Mannschaft die Augen schließen lassen
Inhaltsverzeichnis |
Zielgruppe
Anfänger/Fortgeschrittene/Profis/Perfektionisten
Korrigierbare Fehler
Eigentlich alle Fehler, die durch
- zu unkoordinierte Kraft
- gefühllosigkeit
- kopflastigkeit
- fehlendes Rythmusgefühl
- fehlende Koordination
- verkrampfte Wasserarbeit
entstehen
Durchführung
Mit der Schlagzahl runter gehen, die Kraft rausnehmen, und dann die Augen zu machen
Hilfestellungen
Die Ruderer sollen versuchen sich (wahlweise) auf eines der Themen zu konzentrieren (wahlweise auch alle 10 Schläge ein neues ansagen)
- spüren wie die anderen im Boot rollen/sich bewegen (gemeinsam rollen)
- spüren wie das Blatt im Wasser schwimmt (Blätter durchschwimmen lassen)
- spüren wie das Blatt sich beim Drehen seine Position sucht (Blätter durchschwimmen lassen, leises Aufdrehen)
- den Kraftverlauf der anderen aufspüren (gleichmäßigen Druck spüren)
- Handkurve vorstellen (Tischkantenmodell)
- runde Bewegungen machen
Wenn das klappt, langsam Druck und Schlagzahl erhöhen
Varianten / ähnliche Übungen
Übungen siehe Hilfstellungen.
Es kann sinnvoll sein, die Übungen vorher alle einmal zu machen!
