Nur mit den Armen Rudern mit hohem Tempo
Aus Ruderwiki
Diese Seite bitte noch einmal Überarbeiten (Vorlage verwenden)
Inhaltsverzeichnis |
Nur mit den Armen mit hohem Tempo rudern
Die Übung verstärkt den Übungseffekt der Übung Nur mit den Armen Rudern, indem man vorher auf eine höhere Bootsgeschwindigkeit beschleunigt.
Vorsicht: die Übung kann bei den ersten Versuchen in Kleinbooten "Umwerfende Wirkungen" entfalten!
Zielgruppe
Fortgeschrittene, Profis, Perfektionisten
Ziel
Durch die hohe Geschwindigkeit der Wassers ist man gezwungen, die Bewegung aus der Übung Nur mit den Armen Rudern sehr exakt und schnell durchzuführen.
In Mannschaftsbooten eine gute Übung für die mannschaftsinterne Koordination.
Durchführung
Man rudert bei voller Länge, bei ersten Mal maximal mit viertel Kraft. Dann geht man plötzlich dazu über nur mit den Armen zu rudern.
Wenn das klappt, geht man dazu über das Boot schneller zu machen, bis man am Ende aus voller Fahrt zu der Übung übergeht.
Ziel muss es sein, trotz der sehr schnellen Bewegung noch einen langen Wasserweg hin zu bekommen und merklich noch Druck machen zu können. Wichtig ist das gemeinsame Setzen und Ausheben bei der Bewegung.
Da das Boot relativ schnell an Fahrt verliert, macht es Sinn nach ca. 5-10 Schlägen wieder zur vollen Länge überzugehen, und die Übung nach Beschleunigen des Bootes zu wiederholen.
