Nur mit den Armen Rudern
Aus Ruderwiki
Die Übung ermöglicht ein besseres Erlernen der Aushebe- und Setzbewegung.
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Zielgruppe
Alle
Ziel
Eine möglichst rechteckige Handkurve zu bekommen, lange Wasserwege, schnelle Umkehrpunkte.
In Mannschaftsbooten zusätzlich noch das das exakte zusammen Setzen und Ausheben.
Durchführung
In einer leichten Rücklage sitzend, mit gestreckten Beinen, die Ruderbewegung nur mit den Armen machen.
Aufgabenstellung sollte sein, trotz der kurzen Wege einen möglichst langen Wasserweg mit gleichmäßiger Tauchtiefe zu haben, schnell aus dem Wasser heraus zu kommen, in einer gleichmäßigen Bewegung auf einer Höhe über das Wasser wieder vor zu gehen und dabei frühzeitig aufzudrehen. Danach erfolgt wieder ein schnelles Setzen.
Hilfen
Brett umkreisen
Die Vorstellung, man wolle ein Brett umkreisen: Durchzug ist auf der Brettoberfläche nach vorne, das Ausheben ist ein schnelles halbkreisförmiges Wechseln von der Ober- auf die Unterseite, das Vorgehen entspricht einem unter dem Brett nach vorne gehen, und das Setzen schliesslich wieder einem schnellen Wechsel auf die Blattoberseite.
