Mit steifem Oberkörper rudern
Aus Ruderwiki
Die Mannschaft soll mit einem geraden und unbewegten Oberkörper in die Auslage gehen
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Zielgruppe
Anfänger/Fortgeschrittene/Profis/Perfektionisten
Korrigierbare Fehler
- Nachsetzen
- verzögerte Setzbewegung
- Luftschläge
- unnötige Streckarbeit vor dem Setzen
- Stampfen durch zu spätes Vorgehen des Oberkörpers
Durchführung
Die Übung besteht aus den Übungen
Dabei sollte die ganze Aufmerksamkeit darauf gelegt werden, das beim erreichen der Orthogonalstellung der Rücken durchgedrückt ist, also kein Rundrücken (für die Übung ein ganz leichtes Hohlkreuz) gemacht wird.
Diese Oberkörperstellung sollte schon die Vorlage haben, wie man sie in der Auslage benötigt.
Beim Vorrollen und Setzen muss nun darauf geachtet werden, aus dieser Oberkörerposition heraus zu setzen, und 'nicht noch einmal die Schultern vor oder runter zu beugen.
Hilfestellungen
Hilfreich ist die Übung Rudern ohne Oberkörper, da hier ein schnelles Setzen mit fixiertem Oberkörper geübt wird, was für diese Übung von Vorteil ist.
Es macht Sinn, diese Übung mit einer verkürzten Schlaglänge zu machen, meist kommt der Fehler dadurch, dass der Ruderer ersucht durch das Strecken in der Auslage die Schlaglänge vermeintlich zu verlängern.
