Henkelmännchen
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Henkelmännchen
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Problembeschreibung
Der Ruderer führt die Ellebögen im Endzug nicht parallel zum Körper, sondern seitlich vom Körper weg. Die Schultern fallen dabei (meist) nach unten herab. Dabei sieht er von hinten betrachtet aus wie eine Mensch mit zwei Henkeln an der Seite, daher der Name
ähnliche oder mit diesem Fehler zusammenhängende Fehler
- Eichhörneln ist quasi das andere Extrem des Fehlers
- Oberkörper zu den Griffen ziehen hängt oft (aber nicht immer) damit zusammen.
Auswirkungen
- Schlechte Kraftübertragnung im Endzug
- Auswischen
- fehlende Stabilität sowohl des Oberkörpers als auch damit des Bootes
Ursachen
- falsche Bewegungsvorstellung.
- falche Griffhaltung (kein 90°-Winkel, sondern <90°)
- Selten: Stemmbrett zu weit im Bug begünstigt den Fehler.
Korrekturmöglichkeiten
Bewegungsvorstellung korrigieren:
- Sich vorstellen lassen, wie man einen Wasserkasten hochheben würde, wie würde man die Ellebögen halten, wie die Schulterblätter führen? Welche Muskeln würde man im Rücken anspannen?
- Ellebögen am Körper vorbei bewusst nach hinten ziehen
- Die Schulterblätter dabei leicht hinten zusammen ziehen, Nüsse knacken lassen.
- Die Händgelenke sollen beim ausheben fast am Körper anliegen, dabei aber locker und, von oben gesehen, gerade sein.
- darauf achten, dass die Schultern dabei locker bleiben, und nicht wie beim Eichhörneln krampfhaft hochgezogen werden.
Übungen
- Fliegen lassen, dabei auf korrekte Sitzhaltung in der Rücklage achten.
