Gemeinsam Rollen
Aus Ruderwiki
Beim gemeinsamen Rollen soll die Mannschaft die Bewegung des Bootes spüren und sich dadurch lenken lassen lernen
Inhaltsverzeichnis |
Zielgruppe
Anfänger/Fortgeschrittene/Profis/Perfektionisten
Korrigierbare Fehler
- Nach vorne schiessen
- Vorschlagen
- Nachsetzen
- Ungleiche Geschwindigkeit beim Rollen
- Unkoordinierte Bewegungen gegeneinander der Ruderer beim Rollen
- falsche Bewegungsvorstellung der Ruderer
Durchführung
Es wird ganz ohne Kraft gerudert, um zu erreichen, dass die Mannschaft merken kann, was die anderen im Boot machen.
Im Folgenden werden folgende Aufgaben gestellt:
- Zuerst soll die Mannschaft versuchen, sich vorzustellen, dass sie als der Massenfixpunkt sind, der sich nicht bewegt, sondern nur das Boot unter sich bewegt. Hierzu sollen sie versuchen sich mit den Füßen nach vorne zu ziehen.
- Dann soll die Mannschaft versuchen, beim Rollen immer langsamer zu werden
- Zuletzt soll die Mannschaft versuchen, sich komplett von den anderen lenken zu lassen, nur die Bewegung machen, die das Boot ihnen vorgibt.
Bei der letzteren Phase helfen folgende Vorstellungen
- die Bewegung mit den anderen zusammen zu machen
- und die Bewegung auf dem Weg des geringsten Widerstandes zu machen
- also sich so zu bewegen, dass man die anderen im Boot nicht mehr merken kann
- Das Gefühl suchen, gemeinsam das Boot mit den Füßen zu führen
- Versuchen durch das Führen mit den anderen zu kommunizieren, was sie gerade machen
- Sich als ein gemeinsamer Massenpunkt zu fühlen, der auf der Stelle steht
Hilfestellungen
Das Boot sollte einen sehr rhytmussicheren Schlagmann mit einer sauberen Vorrollbewegung haben. Dieser alleine sollte das Boot weiterhin aktiv führen, um den anderen den Rhythmus zu vermitteln.
