Eichhörneln
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Eichhörnelen
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Problembeschreibung
Beim Eichhörneln zieht der Ruderer in der Rücklage
- die Schultern hoch
- die Ellenbogen krampfhaft an den Körper
- gleichzeitig die Ellenbogen mehr nach unten als nach hinten.
Die Position erinnert an ein "Männchen machendes Eichhörnchen", daher der Name.
ähnliche oder mit diesem Fehler zusammenhängende Fehler
Im Prinzip ist Eichhörneln das andere Extrem des Fehlers Henkelmännchen.
Auswirkungen
Der Ruderer hat in der Rücklage Probleme, die Blätter aus dem Wasser auszuheben und in die Vorrolle über zu gehen.
- Abdrehen im Wasser
- Hängenbleiben am Wasser beim Ausheben
- keine flüssige Bewegung, plötzliches Stoppen nach dem Durchzug.
- Krebs fangen
- nicht ausreichender Rücklagewinkel
Ursachen
Die Ursache ist eigentlich (sofern der Ruderer keine Schäden oder Bewegungseinschränkungen im Schulterbereich hat) eine falsche Bewegungsvorstellung.
Selten: Das Stemmbrett steht zu weit im Heck, das dem Ruderer kein Platz zum Ausheben bleibt, bzw. ist das Boot zu tief geriggert.
Korrekturmöglichkeiten
- Bewegugnsvorstellung korrigieren
- Schultern locker hängen lassen
- Schulterblätter im Endzug nach hinten eicht zusammenziehen (Nüsse knacken)
- die Ellenbögen nicht krampfhaft an den Körper ziehen, sondern ganz leicht abgewinkelt am Körper vorbei führen
- die Hände nicht zum unteren Rippenbogen hin sondern am unteren Rippenbogen vorbei ziehen lassen.
- Griffhaltung überprüfen (Ganz am Ende gepackt? Handgelenke grade?)
Übungen
- Fliegen lassen, dabei auf korrekte Sitzhaltung in der Rücklage achten.
